A vida é como uma bicicleta...

Tem de estar sempre em movimento para manter o equilíbrio

Se ficar imóvel, apenas a tentar manter o equilíbrio...

1 - Não pode desviar-se nem direccionar-se
2 - Será um alvo fácil
3 - O equilíbrio será tenso, pois estará sempre a controlar a gravidade
4 - Não olhará em frente
5 - Terá medo que o/a derrubem
6 - Não sprinta, acelera ou sequer abranda
7 - Será especialista do ficar no mesmo sítio... em equilíbrio
8 - Não aprenderá a conduzir
9 - Não fará exercício
10 - Verá sempre a mesma paisagem
11 - Não terá subidas nem descidas, nem obstáculos

A frase inicial é de Albert Einstein e o significado é tão forte e profundo quanto a simplicidade e clareza da frase. Movimento é vida. A certeza é sempre incerta, porque assenta em crenças e convicções.

Factor Reconhecimento

Reconhecer os dois pólos das emoções

Estou a ter uma emoção negativa. Primeiro a carta do tribunal, depois uma pessoa que faltou ao seu compromisso comigo. Esta emoção está a subir de intensidade. Sinto-me inconformado, angustiado, ansioso. Se não fosse esta carta e a atitude daquela pessoa... Eu estaria bem. Bom, vamos lá ver: a emoção que estou a ter está dentro de mim. A emoção é minha. Acontece neste momento e quanto mais sinto o que penso sobre o que aconteceu, mais a emoção sobe. Bom, espera lá. Em vez de continuar a analisar os acontecimentos, se eu analisar por agora a emoção que estou a ter? Se eu a reconhecer? Hum...

Uma das coisas mais poderosas que descobri foi o Factor Reconhecimento. É extraordinário o que acontece quando reconheço o que estou a sentir. Até a palavra «reconhecer» é interessante. Porque eu conheço o que sinto, mas quando reconheço concentro-me mais nas emoções e sensações e reparo na sua origem, intensidade, tamanho, duração e efeito.

A descoberta foi feita quando me dediquei ao coaching. E assim rendi-me logo ao Factor Reconhecimento porque passei efectivamente a pensar no que sentia em vez de apenas sentir o que pensava. A diferença é que comecei a reconhecer a propriedade das minhas emoções. Elas são minhas, sou eu que as sinto, sou eu que as produzo, as intensifico, as modifico, lido com elas.

Quando as emoções eram boas, tudo corria bem, mas quando elas se viravam vinha a tempestade. O que é que eu fazia? Achava sempre que a origem da emoção negativa se devia a algo ou alguém. É normal, certo? É humano, verdade? Claro. Mas eu descobri a outra parte da verdade que me faltava: Se eu reconhecesse as emoções e me colocasse na posição da testemunha, assistindo, verificando o padrão completo, elas diminuíam de intensidade ou desapareciam.

E o que é que eu ganhei com isso? Bom, ganhei tanto que se tornou um hábito. Um hábito de bem-estar. Viver com mais qualidade de vida, mais satisfeito e mais comigo próprio. Afinal, se as minhas emoções dependiam dos outros, quem era eu? Pois, dependente. Assim, deixo uma sugestão para começar: De cada vez que sentir uma emoção desconfortável, debruce-se sobre ela e verifique o seguinte: 

1 - A sua origem, 

2 - Onde a sente, 

3 - Que tamanho tem, 

4 - Que cor, 

5 - Que intensidade, 

6 - Que temperatura, 

7 - Tem ritmo ou é constante?

Testemunhe, observe, calmamente. Se o fizer mais demoradamente, vai sentir também o resultado. E vai gostar...

O Valor dos Valores

Brevemente disponível em www.jdias.org e livrarias. Livro + cartas

Chega brevemente ao mercado uma ferramenta útil, para indivíduos e profissionais do coaching. As cartas para «Investigação de Valores», divididas em quatro naipes, num total de 52 cartas.

O que são valores? São a essência da nossa identidade. Aquilo que nos guia, o que nos move, nos motiva, nos atrai ou nos afasta e nos faz sentir desajustados ou integrados. O que determina a forma como pensamos, as escolhas que fazemos. O que nos satisfaz, o que nos irrita, entristece.

Tudo o que fazemos, dizemos e pensamos está assente em valores. Estar em acordo ou em desacordo tem a ver com valores que estão por detrás. Somos os valores que adoptamos. São a base da nossa existência e regulam tudo o que fazemos, escolhemos e decidimos.

1 - Apresentam-se em forma de nominalismos

2 - Formam a base das nossas decisões

3 - Estão assentes nas nossas crenças

4 - Originam o nosso comportamento

5 - Determinam do que nos aproximamos ou fugimos

6 - Regulam julgamentos, juízos de valor e as avaliações

7 - São responsáveis pela forma como nos sentimos

8 - São os alicerces da nossa motivação para fazer algo

9 - Funcionam ao nível do inconsciente

10 - Definem o que é absolutamente verdadeiro para nós

11 - Mudam ao longo da vida e das nossas experiências

12 - São os causadores pelas variações emocionais

Porquê investigar valores?

1 - Evitar sentimentos de culpa, de vergonha ou de desajuste

2 - Tomar melhores decisões

3 - Manter a auto-estima positiva

4 - Aumentar os níveis de confiança

5 - Sentir mais independência

6 - Criar mais segurança

7 - Aceitar que os outros têm os seus valores...

8 - Tornar-nos mais centrados

9 - Mais conscientes do que nos rodeia

Uma ferramenta que facilitará o trabalho do coach e ao mesmo tempo acessível a não profissionais.

Mudar a Situação

Já disponível

Finalmente, o livro

Uma sessão de coaching completa, as perguntas, exercícios, meditações, metáforas transformadoras, o domínio do diálogo interno... E a solução para MUDAR A SITUAÇÃO

Mudar a situação está na moda, é um anseio de todos encontrar um mestre que mude a situação para que tudo se componha convenientemente.
Diana queria mudar a situação. Pediu sugestões, insistiu, mas a conversa com o mestre revelou o caminho para viver com mais qualidade de vida. Mudando a sua situação. Com perguntas, testes e exercícios, Diana descobriu uma nova realidade. Afinal, os problemas que afirmava ter eram sua propriedade. E por isso mesmo as soluções estavam ao seu alcance.

O livro transcreve na íntegra uma sessão de coaching, do rapport ao feedback, as perguntas e alguns exercícios que também são dedicados ao leitor. Clarifica a diferença entre coaching e consultoria, ilustrada pelo diálogo entre Diana e o mestre, que se divide em duas partes distintas.

De início, Diana questiona o mestre como se este fosse um consultor, por fim, compreende que sugestões e opiniões alheias são isso mesmo, alheias. A sessão de coaching abre as portas de um novo mundo a Diana: Mudar a situação, a sua, com objectivos específicos, vencendo o diálogo interno que sabotava a sua iniciativa. A partir dali, tudo seria diferente...
O livro dá-lhe a estrutura do coaching em detalhe para estimular a mudança. Conceber, Crer e Concretizar constituem os 3C desta metodologia. Da situação actual à situação desejada. Uma viagem pela descoberta de rumos e significados de vida. Um processo de atracção do sucesso.

O pensamento positivo...

Bom ano 2014

com pensamentos, 

atitudes e comportamentos positivos

A moda do pensamento positivo implantou-se no mundo do desenvolvimento pessoal, da auto-ajuda e das terapias. Pensar positivo é algo de grande valor, a base para uma mudança, para um estado de confiança, bem-estar e de realização. Só que o pensamento positivo actua apenas como uma alavanca. Pensamento positivo sem acção é apenas palavreado. Interessante, mas só isso. Há dois tipos de pessoas, as que falam do pensamento positivo e esperam que algo aconteça para justificar o seu pensamento positivo. E há as que utilizam o pensamento positivo para terem uma atitude e um comportamento positivo. E são esses dois factores que moldam a nossa vida.

- As pessoas que têm pensamento positivo apenas têm pensamento positivo e esperam que isso faça a diferença. Se acontece alguma coisa menos boa isso é azar e continuam a ter apenas a ter pensamento positivo, tal qual uma resignação seguida de uma espera: «há-de acontecer alguma coisa»; «Tudo se vai compor»; «Não há-de ser nada»; «Melhores dias virão»; «Isto vai mudar para melhor».

- As pessoas que têm também uma atitude e comportamento positivos, essas usufruem, moldam a sua realidade, constroem a sua vida. Se algo menos bom acontece assumem a responsabilidade e continuam... alterando a sua atitude e o seu comportamento. E fazem-se perguntas engendrando novas formas de fazer as coisas: «O que vou fazer?»; «O que posso fazer para mudar a situação a meu favor?»; «O que quero efectivamente?»; «O que é necessário acontecer para atingir o objectivo?».

Tenha um bom ano, com pensamentos, 

atitudes e comportamentos positivos

A zona-de-conforto

O pronto-a-dizer contagiou o conceito da zona-de-conforto. Facilmente se fala dela e fica quase sempre a faltar o conteúdo. E este conteúdo diz o seguinte:

Desde que nascemos devemos alargar a nossa zona-de-conforto. De início ela é-nos garantida por terceiros, pelos pais ou pelos educadores. Mas assim que ganhamos alguma autonomia o nosso desígnio é alargar essa zona o mais possível. Sempre que tivermos oportunidade.

Alargar a zona-de-conforto implica estarmos sempre a abdicar de uma parte dela para conquistarmos uma nova fatia. E assim, fatia a fatia, a nossa zona-de-conforto vai crescendo. E com ela vamos sentindo mais conforto em mais situações. O que representa que vamos crescendo em competências, técnicas, emocionais, espirituais. Alargamos também o leque de possibilidades e assim nos tornamos mais flexíveis, mais preparados para uma maior variedade de situações.

Portanto, não acredite naquilo que dizem os reprodutores de clichés. Não saia da sua zona-de-conforto (a menos que não tenha alternativa). Abdique, sim, de uma fatia para conquistar uma nova fatia de conforto. Se sair completamente dessa zona ficará perdido/a e sem referências. Quanto mais alargar essa zona, mais segurança e confiança vai sentir em mais situações de vida, em mais lugares, com diferentes pessoas em diferentes contextos.

Não saia da sua zona-de-conforto. Alargue-a, abdicando apenas de uma parte dela.